Hai mai avuto pensieri che sembrano impossibili da scacciare, nonostante tu voglia non averli? Le ossessioni sono pensieri, immagini o impulsi che ricorrono nella nostra mente, provocando ansia e disagio. Leggi questo articolo se vuoi scoprire di cosa si tratta e come si possono gestire
Le ossessioni sono pensieri, immagini, impulsi intrusivi ripetitivi, che si associano a profondo disagio e ansia.
L’intrusività o egodistonia delle ossessioni è una caratteristica peculiare di tali pensieri. La persona vuole non averli e fa di tutto pur di liberarsene in modo definitivo, in quanto sono pensieri che non accetta e che sono in disarmonia con questa (per esempio, un prete che ha un pensiero blasfemo. Cerca di sopprimerlo in tutti i modi, senza riuscirci).
Altresì, tali pensieri sono ripetitivi e accompagnati dalla sensazione di non riuscire a liberarsi da essi.
Come si originano e mantengono le ossessioni?
Una delle teorie accreditate è quella formulata da Wegner: ‘La teoria della soppressione del pensiero’.
Secondo questa teoria, cercare di sopprimere i pensieri indesiderati può paradossalmente far aumentare la frequenza degli stessi.
Quando ci viene in mente qualcosa che non è in armonia con la nostra identità, volontà e/o con i nostri valori e ideali, la prima reazione è quella di voler sopprimere, cancellare e reprimere tali pensieri.
È stato ampiamente dimostrato che tale strategia non funziona, specie con i pensieri intrusivi. Anzi, questi eccessivi tentativi di soppressione possono aumentare la ripetitività e pervasività di tali pensieri, generando e mantenendo così le ossessioni.
Tipi di pensieri ossessivi
Le ossessioni possono manifestarsi in vari modi, tra cui:
- Dubbi ossessivi di essere sporchi, di avere o contrarre malattie o infezioni, con conseguenti azioni compulsive (ad esempio, di lavaggio);
- Ossessioni per l’ordine e per la simmetria, con conseguenti azioni compulsive;
- Dubbi su azioni pericolose, relative ad azioni che possono danneggiare sé o gli altri, come non aver sufficientemente controllato il gas.
- Pensieri tabù o indesiderati. Dubbi ossessivi di carattere sessuale (timore di poter essere omosessuale, pedofilo);
- Ossessioni aggressive: timore di poter perdere il controllo e fare del male a sé o agli altri
- Ossessioni atipiche.
Indicazioni pratiche per accettare i pensieri ossessivi?
Ecco alcune strategie per gestire i pensieri ossessivi:
- Accetta il pensiero: Va bene pensarci, cerca di non scacciarlo. Ricorda, avere un pensiero non significa volerlo agire.
- Dedica del tempo a questi pensieri: Prova a pensare volontariamente a queste tematiche per un breve periodo ogni giorno.
- Pratica la meditazione: Può aiutare ad accettare e ridurre l’ansia, oltre a far fluire i pensieri
- Parlane con qualcuno di fidato: Avere un ascoltatore comprensivo può essere di grande aiuto.
- Chiedi aiuto a un professionista: Un esperto può offrirti supporto e strategie specifiche per gestire e affrontare le ossessioni.
Cosa fare se hai delle ossessioni?
Se le ossessioni influenzano significativamente la tua vita, è importante cercare il supporto di un professionista della salute mentale.
Se le ossessioni influenzano significativamente la tua vita, è importante cercare il supporto di un professionista della salute mentale, come un Psicologo Monfalcone.
Puoi contattarmi se hai bisogno di comprendere meglio la tua situazione e di trovare delle strategie per affrontare questa problematica. Sarò lieto di aiutarti a migliorare il tuo benessere.
